陶勇医生教你3个高效护眼动作

随着现代生活节奏的加快，人们越来越长时间地使用电子设备，导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题日益严重，为了保护眼睛的健康，陶勇医生推荐以下三个高效的护眼动作：

1、定时休息：每隔一段时间，比如45分钟到1小时，离开电子设备，休息片刻，休息时，可以眺望远处，让眼睛得到放松，还可以进行眼保健操，如闭眼深呼吸、轻轻按摩眼周穴位等。

2、调整屏幕亮度：电子设备的屏幕亮度应该调整到适中，既保证眼睛能够清晰地看到屏幕上的内容，又不会使眼睛感到疲劳，晚上使用电子设备时，可以通过调整屏幕亮度来减少对眼睛的伤害。

3、补充营养：眼睛的健康与营养摄入密切相关，陶勇医生建议，在日常饮食中增加富含叶黄素、维生素A和锌的食物，如菠菜、胡萝卜、鸡蛋等，还可以适当补充蓝莓、草莓等水果，这些水果富含抗氧化剂，有助于保护眼睛健康。

保护眼睛的健康需要我们从日常生活中的细节做起，通过定时休息、调整屏幕亮度和补充营养，我们可以有效缓解眼睛疲劳、改善视力问题，保护我们的眼睛。